• Crescita personale
  • Troppe richieste? Impara a dire NO

    Quando affronto l’argomento “amore e tutela per se stessi” alle serate divulgative, osservo molte teste che annuiscono tra il pubblico: ciò significa che questo è un obiettivo che hanno tante persone ma che, per qualche ragione, trovano difficile raggiungere. Sei tra questi? Segui l’articolo per scoprire perché dire No alle troppe richieste. Ansia e affanno […]

  • Crescita personale
  • Cos’è importante per te? Cosa vuoi davvero? L’importanza dei valori

    valori

    Questo vuole essere un contenuto concreto per aiutarti a focalizzare la tua attenzione su di te, in particolare su ciò che è la tua essenza che ti contraddistingue da alcuni e ti avvicina ad altri: parleremo di valori. Perché è importante concentrarsi sui propri valori? Mi capita spesso in studio di ricevere persone che alla […]

  • Crescita personale
  • “Io ho ragione, tu hai torto”: quando l’orgoglio è velenoso per la coppia

    orgoglio

    Se vivi in una relazione di coppia da qualche tempo sicuramente sarai incappato in una discussione dove hai pensato “Sei proprio in errore! Sono io ad avere ragione e non mollerò finché non cederai!” Come? Non ti è mai capitato? Pensaci bene! È un momento di stallo piuttosto frequente nelle relazioni e solitamente ne facciamo […]

  • Crescita personale
  • Cosa non dire a chi ha vissuto un aborto: consigli pratici

    aborto

    L’argomento che voglio trattare oggi è in realtà più diffuso di quanto si pensi ma ancora troppo taciuto: l’aborto spontaneo. Desidero perciò essere di supporto sia alle donne che stanno passando questo momento emotivamente intenso, sia alle persone che stanno loro attorno. Se hai appena vissuto l’esperienza di un aborto spontaneo stai attraversando una fase […]

  • Comunicare
  • Come affermare le tue esigenze agli altri: 5 vantaggi e i consigli dell’esperto

    assertività

    Ho tradotto per  te un articolo scritto dal professor Seth J. Gillihan, dell’università della Pennsylvania, pubblicato su Psychology Today. Gillihan è uno degli esperti di assertività e ha pubblicato vari articoli e libri su questo argomento.  Vediamo assieme quali sono i suoi consigli.  Se hai mai dovuto esprimere le tue esigenze direttamente ad un’altra persona, sai […]

  • Crescita personale
  • 6 modi per dare significato a momenti difficili

    significato

    Come trasformare le tue esperienze negative in momenti carichi di significato Preferiamo il piacere al dolore, la felicità alla tristezza e le esperienze positive a quelle negative. Ma le esperienze negative potrebbero effettivamente renderci più felici a lungo termine? Alcune prove suggeriscono che, sì, possiamo usare quelle esperienze difficili per potenziare una parte di noi […]

  • Benessere
  • Fare pace con gli errori del passato

    passato

    Dovremmo lasciare che gli errori del passato definiscano chi siamo? Una delle più orribili esperienze riguardanti un incubo di cui io abbia mai sentito parlare è stata quella di una giovane madre che, nel suo sogno, aveva arrostito in forno e poi mangiato la sua bambina. Era totalmente scioccata e inorridita da ciò che aveva […]

  • Libri e Cinema
  • Che ansia! Come controllarla prima che lei controlli te

    ansia

    L’autore di questo libro è Albert Ellis, famoso psicoterapeuta cognitivo e creatore del metodo REBT. Il termine inglese REBT sta per Terapia Razionale Emotiva Comportamentale ed è particolarmente indicata nella gestione delle situazioni ansiogene o, comunque, nella ricalibrazione delle emozioni. Un altro interessante testo dello stesso autore, infatti, prende in esame la rabbia e aiuta […]