Basta stress!

stress

Sei appena tornato dalle ferie e già ti senti sopraffatto dal lavoro?

Hai la sensazione di non riuscire a far fronte alle troppe richieste?

Soffri di insonnia a causa dei numerosi pensieri o hai sintomi psicosomatici?

Una delle difficoltà più comuni

Una delle richieste che maggiormente mi vengono fatte dalle persone che richiedono un aiuto psicologico è legato proprio a questo. Ansia per le troppe richieste e il tempo che scarseggia, difficoltà a gestire la propria vita professionale e familiare, bisogni che vengono frustrati ecc. Tutto ciò causa inevitabilmente stress per il corpo e per la mente.

Cos’è lo stress?

Il termine stress (ed in particolare il distress, ovvero lo stress negativo) rimanda ad una difficoltà di adattamento della mente e del corpo alle varie richieste provenienti dal mondo esterno. Quando cerchiamo di rispondere a tali richieste il nostro sistema nervoso si attiva, stimolando anche il sistema endocrino (ormoni) ed immunitario. Pertanto stress prolungati mettono a dura prova la tua salute psico-fisica abbassando le tue difese immunitarie e rendendoti più vulnerabile, ad esempio, all’influenza stagionale oppure alterando il tuo equilibrio ormonale.

Inoltre trattenere a lungo determinate emozioni come la paura o la rabbia possono causare enorme stress, portando a sintomi ansiosi o depressivi.

Cosa fare?

Lo stress non è una malattia ma può essere davvero deleteria per te se non impari a gestirlo. Ogni persona ha una soglia di tolleranza diversa e ripone un diverso peso sui singoli stressors. Pertanto è importante comprendere quali sono i tuoi livelli di stress attuali, cosa ti sta stressando e imparare a modificare qualcosa nella tua vita al fine di agevolarti e renderti più sereno.

Il cambiamento potrebbe essere esterno (modificare delle abitudini, cambiare luogo di lavoro ecc.) oppure interiore (imparare a gestire il tempo in modo diverso, imparare a dare e darsi dei limiti, darsi nuove priorità, imparare a darsi importanza ecc.)

La ricerca psicologia concorda sul fatto che per poter imparare ad affrontare le fonti di stress è importante stimolare due capacità umane: il coping e la resilienza.

Coping e resilienza

Il COPING deriva dall'inglese "to cope" che significa "affrontare, fronteggiare" ed è la capacità di saper trovare delle strategie buone e funzionali per far fronte alle richieste dell'ambiente. In altre parole, hai buone strategie di coping se spesso dentro di te ti dici "Ok, ce la posso fare".

La RESILIENZA invece può essere definita come la capacità di dare senso a ciò che ci è accaduto, anche in momenti dolorosi e traumatici. L'aspetto più importante della persona resiliente sta nel fatto che si sente attivo di fronte alla fonte di stress e non passivo. Non si rassegna, non si abbatte ma cerca di trovare in sé le forze per uscirne.

Entrambe queste capacità possono essere stimolate attraverso un buon percorso psicologico focalizzato.

Per affrontare questo cambiamento può esserti davvero utile il supporto di uno psicologo che possa comprendere il tuo momento, facendo emergere quelli che sono i tuoi punti di forza e quali le criticità su cui lavorare.

Se vuoi iniziare a lavorare su di te per sentirti più tranquillo, fai clic sul link di seguito -> CHI SONO

Consiglio bibliografico

Se vuoi invece approfondire il tema dello stress ti consiglio questo nuovo testo davvero utile e pratico "Il lato positivo dello stress", edito dalla Giunti.

 

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