L’ansia intensa è uno dei disagi della nostra epoca e spesso le persone ritengono che sia patologica a prescindere o che per risolvere una difficoltà legata all’ansia cui si debba lottare contro, evitarla, rimuoverla. Cosa accade però se cerchiamo di controllare in ogni modo i nostri contenuti interiori? Ciò che succede è un aumento degli […]
ansia sociale
L’esigenza di dover fare sempre bella figura cosa nasconde?
Tutti noi, o la maggior parte di noi, desideriamo mostrarci al meglio quando interagiamo con le altre persone e ciò è perfettamente naturale. Interazioni piacevoli aiutano l’umore e solidificano i rapporti. Vi sono però persone che vivono questo come un’esigenza e un dovere, non trovando alternative al loro modo di essere. In altre parole hanno […]
Quando i pensieri non ti lasciano vivere serenamente
Capita a tutti prima o poi nella vita: sei steso sul tuo letto, pronto per immergerti in un sonno ristoratore ed eccoli li, pronti in agguato. Chi sono? I pensieri! Pensieri su qualcosa che è successo, pensieri sul futuro, sul passato, sui figli, sul partner, sul lavoro ecc. Chi può dirsi immune da questo? Non […]
Libri gratuiti su ansia, mindfulness e crescita personale
Durante la quarantena ho sentito il bisogno di riprendere la mia passione per la lettura. Dopo la gravidanza, infatti, ho sì letto ma sempre con fatica per la mancanza di tempo e, diciamo la verità, di forze! Così, in queste settimane ho deciso di approdare nel mondo ebook perché per me ora più comodo e […]
Psico books: “La rana bollita” di Marina Innorta
Stavo cercando un libro da leggere in questa quarantena e, tra i consigliati su Amazon, leggo “La rana bollita. Una storia d’ansia, attacchi di panico e cambiamento”. Noto che è un libro autobiografico, quasi un diario e decido di iniziarlo. Lo scarico da Kindle Unlimited ed inizio a leggerlo. Tra l’altro in questo periodo di […]
Attacchi di panico: perché ne soffriamo e come affrontarli?
“Buongiorno, mi chiamo Giorgia, vorrei un appuntamento al più presto possibile perché sto vivendo un incubo. Sono settimane ormai che vivo con gli attacchi di panico” “Buongiorno, vorrei prendere un appuntamento per mia figlia. Ha 18 anni e da qualche tempo non sta bene, ha molta ansia e ultimamente ha sviluppato degli attacchi di panico.” […]
Cosa devono imparare su di sé le persone insicure: 4 spunti utili
Alzi la mano chi non vorrebbe sentirsi sicuro, determinato e super motivato sempre: credo la maggior parte di noi! Oggi va molto di moda parlare in psicologia di argomenti “positivi”, sempre utili, per carità, ma che tralasciano a volte di accennare alla fatica, alla frustrazione, all’ascolto delle emozioni meno piacevoli. Tutto ciò fa parte della […]
Paura di sbagliare? Perché accade e come fare per affrontarla
L’ansia eccessiva in alcuni casi nasconde una profonda paura di sbagliare e di venire scoperti. Il timore di essere criticati, giudicati negativamente o addirittura umiliati davanti ad altre persone causa notevole ansia e comportamenti atti a metterla a tacere che spesso però risultano inefficaci se non controproducenti. È un timore abbastanza diffuso ed entro certi […]
Che ansia! Come controllarla prima che lei controlli te
L’autore di questo libro è Albert Ellis, famoso psicoterapeuta cognitivo e creatore del metodo REBT. Il termine inglese REBT sta per Terapia Razionale Emotiva Comportamentale ed è particolarmente indicata nella gestione delle situazioni ansiogene o, comunque, nella ricalibrazione delle emozioni. Un altro interessante testo dello stesso autore, infatti, prende in esame la rabbia e aiuta […]
Il potere degli introversi
Si tende troppo spesso a pensare che nella società odierna gli estroversi siano maggiormente avvantaggiati rispetto alle persone più timide ed introverse. Ebbene non è così! Gli introversi, i sensibili e i timidi hanno delle potenzialità e delle risorse molto utili, anche in una cultura come la nostra.