Webinar “Ansia e Pensieri negativi”

Affronteremo tematiche come

- Cos'è l'ansia e come si manifesta;

- quali sono i pensieri che la mantengono e quali quelli che ci rasserenano;

- Quali sono le strategie comunemente utilizzate dalle persone per gestire l'ansia e che non sono efficaci sul lungo periodo;

- Cosa succede quando cerchiamo di controllare l'ansia e gli altri contenuti interiori.

Parleremo di 3 strategie che se applicate fin da subito possono fornire grande sollievo e aumentare la consapevolezza. In particolare proporrò esercizi pratici e utilizzabili nella vita quotidiana come:

0 Esercizio di mindfulness – bodyscan;

0 Cosa accade quando siamo fusi coi pensieri ed in particolare col pensiero «Non sono abbastanza»

0 4 tecniche di defusione (prendere le distanze dai pensieri)

0 4 passi per fare spazio alle emozioni;

0 Una immaginazione guidata;

0 Esercizio sui valori e come collegarli agli obiettivi;

0 Esercizio «Gettare l’ancora» da utilizzare come Pronto soccorso.