Quando la vita ci da uno schiaffo A volte la vita ci mette di fronte a eventi forti, dolorosi, improvvisi. Ci da uno schiaffo più o meno forte che non ci aspettavamo e ci lascia a terra. In questi momenti avremmo bisogno di ritornare al giorno precedente o al mese precedente, quando eravamo ancora spensierati […]
depressione
La tecnica più potente per gestire ansia e stress
Ansia, stress, preoccupazioni che sembrano non abbandonarti e di nuovo ansia. Questo potrebbe essere il flusso di stati d’animo e pensieri che provi in questo periodo di quarantena e di sospensione. Oltre al precedente articolo Gestire lo stress da quarantena oggi voglio suggerirti uno strumento efficacissimo per molti stati mentali che provocano disagio: la meditazione […]
Attacchi di panico: perché ne soffriamo e come affrontarli?
“Buongiorno, mi chiamo Giorgia, vorrei un appuntamento al più presto possibile perché sto vivendo un incubo. Sono settimane ormai che vivo con gli attacchi di panico” “Buongiorno, vorrei prendere un appuntamento per mia figlia. Ha 18 anni e da qualche tempo non sta bene, ha molta ansia e ultimamente ha sviluppato degli attacchi di panico.” […]
Pensieri ossessivi e pensieri negativi: esistono?
Ogni giorno il nostro cervello produce in media 17000 pensieri. Questo dato lo ha fornito il prof. Didonna, docente universitario e studioso di mindfulness e disturbo ossesssivo compulsivo. In questo articolo ti voglio dare una panoramica di ciò che ho imparato al convegno da lui tenuto a Udine l’8 febbraio proprio sul tema dei pensieri […]
Come difendersi da un narcisista
Nel post Riconoscere un narcisista ho delineato le caratteristiche principali che ti possono essere utili per identificare una persona con questo tipo di personalità. Le ripeto brevemente: Crede di essere speciale e che tutto gli sia dovuto; non è spesso capace di tollerare le frustrazioni e di posporre i suoi bisogni per far spazio magari […]
Come posso sapere se sto soffrendo di depressione?
La depressione è un disturbo dell’umore purtroppo molto diffuso e ancora poco conosciuto. Riconoscerne i segnali iniziali può essere utile per poter intervenire in tempo e fare in modo che non si cristallizzino i sintomi. Se stai passando un periodo “nero” credo possa essere importante leggere i seguenti punti, in modo da poterlo affrontare nel […]
Cosa non dire a chi ha vissuto un aborto: consigli pratici
L’argomento che voglio trattare oggi è in realtà più diffuso di quanto si pensi ma ancora troppo taciuto: l’aborto spontaneo. Desidero perciò essere di supporto sia alle donne che stanno passando questo momento emotivamente intenso, sia alle persone che stanno loro attorno. Se hai appena vissuto l’esperienza di un aborto spontaneo stai attraversando una fase […]
Fare pace con gli errori del passato
Dovremmo lasciare che gli errori del passato definiscano chi siamo? Una delle più orribili esperienze riguardanti un incubo di cui io abbia mai sentito parlare è stata quella di una giovane madre che, nel suo sogno, aveva arrostito in forno e poi mangiato la sua bambina. Era totalmente scioccata e inorridita da ciò che aveva […]
Vuoi smettere di rimuginare? Un aiuto concreto
In un precedente articolo ti ho parlato delle rimuginazioni: cosa sono, quando possono essere deleterie e quando invece positive. Infine ti ho dato una breve spiegazione del motivo per il quale l’essere umano è dotato di pensiero e soprattutto di pensiero immaginativo. Se non lo hai letto ti lascio il link qui sotto Non riesco […]
L’esperienza del lutto
A tutti è capitato o capiterà di vivere una delle esperienze più forti e che mettono più a dura prova l’essere umano: il lutto.