Tutte le donne incinte, soprattutto al primo figlio, hanno delle aspettative più o meno realistiche, più o meno rosee del momento in cui nascerà il proprio bambino. Ci sono domande che affollano la mente, soprattutto al 3 trimestre “Ce la farò?” “E se non sarò capace di sentire quando spingere?” “Saprò capire quando avrò le […]
Benessere
Metafora “I demoni sulla barca”
Immagina di essere al timone di una barca, in mezzo al mare e ci sono un sacco di demoni inquietanti, brutti che vivono sotto coperta e hanno fatto un patto con te. Finché ti lasci trasportare al largo senza meta, rimarranno sotto coperta in modo che non dovrai guardarli. Quindi questo per un po’, va […]
Webinar “Ansia e Pensieri negativi”
L’ansia intensa è uno dei disagi della nostra epoca e spesso le persone ritengono che sia patologica a prescindere o che per risolvere una difficoltà legata all’ansia cui si debba lottare contro, evitarla, rimuoverla. Cosa accade però se cerchiamo di controllare in ogni modo i nostri contenuti interiori? Ciò che succede è un aumento degli […]
La tecnica più potente per gestire ansia e stress
Ansia, stress, preoccupazioni che sembrano non abbandonarti e di nuovo ansia. Questo potrebbe essere il flusso di stati d’animo e pensieri che provi in questo periodo di quarantena e di sospensione. Oltre al precedente articolo Gestire lo stress da quarantena oggi voglio suggerirti uno strumento efficacissimo per molti stati mentali che provocano disagio: la meditazione […]
Paura di sbagliare? Perché accade e come fare per affrontarla
L’ansia eccessiva in alcuni casi nasconde una profonda paura di sbagliare e di venire scoperti. Il timore di essere criticati, giudicati negativamente o addirittura umiliati davanti ad altre persone causa notevole ansia e comportamenti atti a metterla a tacere che spesso però risultano inefficaci se non controproducenti. È un timore abbastanza diffuso ed entro certi […]
Fare pace con gli errori del passato
Una delle più orribili esperienze riguardanti un incubo di cui io abbia mai sentito parlare è stata quella di una giovane madre che, nel suo sogno, aveva arrostito in forno e poi mangiato la sua bambina. Era totalmente scioccata e inorridita da ciò che aveva appena fatto nel suo sogno. Chi non lo sarebbe?Sì, era […]
Tecniche di Carl Rogers per la vita quotidiana – 9 passi per vivere una vita più integrata e salutare
“È il cliente che sa cosa fa male, quali direzioni andare, quali problemi sono cruciali, quali esperienze sono state profondamente sepolte. Mi è venuto in mente che, a meno che non avessi bisogno di dimostrare la mia intelligenza e apprendimento, farei meglio a fare affidamento sul cliente per la direzione del movimento nel processo. “- […]
Come uscire dalla zona di comfort
Quando ti senti bloccato nella vita e fatichi a uscire da un problema, molto probabilmente è perché cerchi di risolverlo sempre con le stesse strategie.È divenuta celebre la frase di Einstein “la follia sta nel fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi”, indicando che è poco sano (se così vogliamo dire) attuare sempre lo […]
Sii fiero di te
Quante volte mi è capitato di sentire persone che faticano ad apprezzare i propri successi o che sminuiscono quanto hanno realizzato. Le frasi in questi casi solitamente sono:“non mi posso fermare ora, non sono ancora al massimo”“ah vabbè ma questa è una piccola cosa, non è niente di che”“io non posso migliorare, non sono forte […]
Vorrei cambiare ma non ci riesco! Quanto contano le abitudini nella tua vita.
Quante volte hai guardato un video o un film che ti ha toccato nel profondo o hai partecipato ad un corso e ne sei uscito bello motivato dicendoti “da domani si cambia!” ?Quante volte hai portato a termine questo buon proposito? Scommetto poche. Non ti preoccupare, sei in buona compagnia! La motivazione è un costrutto […]