La tecnica più potente per gestire ansia e stress

Ansia, stress, preoccupazioni che sembrano non abbandonarti e di nuovo ansia. Questo potrebbe essere il flusso di stati d’animo e pensieri che provi in questo periodo di quarantena e di sospensione. Oltre al precedente articolo Gestire lo stress da quarantena oggi voglio suggerirti uno strumento efficacissimo per molti stati mentali che provocano disagio: la meditazione […]

Paura di sbagliare? Perché accade e come fare per affrontarla

sbagliare

L’ansia eccessiva in alcuni casi nasconde una profonda paura di sbagliare e di venire scoperti. Il timore di essere criticati, giudicati negativamente o addirittura umiliati davanti ad altre persone causa notevole ansia e comportamenti atti a metterla a tacere che spesso però risultano inefficaci se non controproducenti. È un timore abbastanza diffuso ed entro certi […]

Tecniche di Carl Rogers per la vita quotidiana – 9 passi per vivere una vita più integrata e salutare

tecniche

“È il cliente che sa cosa fa male, quali direzioni andare, quali problemi sono cruciali, quali esperienze sono state profondamente sepolte. Mi è venuto in mente che, a meno che non avessi bisogno di dimostrare la mia intelligenza e apprendimento, farei meglio a fare affidamento sul cliente per la direzione del movimento nel processo. “- […]

Come uscire dalla zona di comfort

uscita zona di comfort

Quando ti senti bloccato nella vita e fatichi a uscire da un problema, molto probabilmente è perché cerchi di risolverlo sempre con le stesse strategie.È divenuta celebre la frase di Einstein “la follia sta nel fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi”, indicando che è poco sano (se così vogliamo dire) attuare sempre lo […]

Sii fiero di te

copertina obiettivi

Quante volte mi è capitato di sentire persone che faticano ad apprezzare i propri successi o che sminuiscono quanto hanno realizzato. Le frasi in questi casi solitamente sono:“non mi posso fermare ora, non sono ancora al massimo”“ah vabbè ma questa è una piccola cosa, non è niente di che”“io non posso migliorare, non sono forte […]

Vorrei cambiare ma non ci riesco! Quanto contano le abitudini nella tua vita.

nuove e vecchie abitudini

Quante volte hai guardato un video o un film che ti ha toccato nel profondo o hai partecipato ad un corso e ne sei uscito bello motivato dicendoti “da domani si cambia!” ?Quante volte hai portato a termine questo buon proposito? Scommetto poche. Non ti preoccupare, sei in buona compagnia! La motivazione è un costrutto […]